[...] kogos doświadczonego o pomoc w wyborze dobrego spalacza. Nigdy przedtem nie bralem zadnego spalacza wiec bedzie to moj pierwszy, ale jednoczesnie nie chce zmarnowac czasu na cos slabego lub cos co ma nikłe działanie. Czas ma tutaj dla mnie istotne znaczenie bo za półtora miesiaca się żenie i za miesiąc wybór garnituru wiec te 3 tygodnie-miesiąc [...]
siemka ,gadalem z kumpelm mowil mi ze zalatwil hormon wzrostu za 40zl opakowanie.widzialem to ale zapomnialem nazwy.nazywalo sie cos na E...chcialem sie spytac czy znacie moze jakies takie p[iguly, a po 2 czy w ogole to nie jakas wy***ka.biale,male tabletki,biale opakowanie,szit niby polski,instrukcja po polsku.czy cos takiego w ogole jest?
Planuje ćwiczyć splitem , wcześniej ćwiczyłem planem A/B ,przez 3 miesiące progres był niesamowity , ale od ponad miesiąca stoi w miejscu ;/ push pull legs na mnie nie działa , ostatnio ćwiczyłem ... lipa Zaproponuje pewien plan , a wy oceńcie czy dobry , Ma być dalej pod mase , diete mam oczywiście . Klata + tric - wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam. Mam plan FBW zaczerpniety z tego forum po lekkich modyfikacjach, prosze o ocene. Najpierw cos o mnie. Waga: 72kg Wzrost: 182cm Staż: 3 msc Wiek: 21 lat Docelowo ma byc to plan na mase. Trenuje tym planem od tygodnia, wczesniej cwiczylem bardzo chaotycznie. Trenigi w poniedzialki, srody i soboty. Robie po 12 powtorzen na kazda serie. A [...]
Witam, Usiłuję schudnąć,niewiele co prawda,ale jednak.Problem w tym,że jak zauważyłam mój żołądek nie toleruje wielu rodzajów pożywienia. I tak na przykład wszelkie pieczywo oraz warzywa surowe i owoce wywołują u mnie wręcz skręt kiszek (wzdęcia).O dziwo mleko z płatkami owsianymi,które zjadam na śniadanie jest jeszcze ok,ale później zaczyna się [...]
[...] , mam zamiar sprobowac prohormona ale nie wiem jakiego , jest to moj pierwszy cykl z tego typu produktem , zastanawieam się nad massdrolem i sus500, proszę mi doradzic cos, do tego chciałbym wziąść witaminy i minerały, omega, hepatil na wątrobe, cos na żoładek ale nie wiem jakie są dobre osłony, żurawine oraz 3x dziennie bialko ostrowia [...]
Co byście polecili? Głównie jakieś Witaminy albo coś w tym rodzaju. Ćwiczę i dodatkowo walę w worek bokserski 3-4 razu tygodniowo. Chciał bym coś aby witaminy, które wypocę mieć z powrotem w organizmie. Dodatkowo może jeszcze jakieś odżywki albo coś na szybszą zamianę/spalanie tkanki tłuszczowej w mięśniową.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;D Zacznę od tego że jestem nowy tutaj i dopiero co założyłem konto xd Jeśli temat powstał w złym dziale prosze o przeniesienie ;-) To zacznę jeszcze raz :d Mam na imię Mikołaj, mam 16 lat na siłkę chodzę od 14 jakoś z przerwami ;D Ale od września tego roku postanowiłem że wezmę ostro za siebie do tych wakacji które bd. I oto nasuwają się [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 74 kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 94 -udo: 52 -talia: około 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa , odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie [...]
Witam wszystkich serdecznie, dziś zakupiłem parę drobiazgów między innymi bcaa od Olympia supplements, nie mogę znaleźć żadnych informacji na temat bcaa od tej firmy, stąd pytanie do kolegów, czy może ktoś miał z tym styczność i mógłby coś na ten temat powiedzieć, i jeszcze jedno pytanie, obecnie ważę 140 kg 181cm, miałem sporą przerwę, wcześniej [...]
[...] Zestaw A: Przysiady ze sztanga na barkach Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie jednorącz sztangielkami na ławce skośnej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + cos na bicepsy (co tydzien zmiana cwiczenia) + cos na brzuch + cos na trica Zestaw B: Hack-przysiady Martwy ciąg Porecze w wersji klatkowej Naprzemienny wycisk [...]
Witam panowie od niedawna wskoczyłem na redukcję , zawsze unikałem przy tym alkoholu, niedawno znajomy lekarz powiedział mi ze podobno alkohol (czysta wódka) nie odkłada się w tłuszcz mimo ze jest bardzo kaloryczna, troche poszperałem i trafiłem na coś takiego w skrócie w artykule opisane jest doświadczenie gdzie podawano ludziom taką samą liczę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. Cel/problem/opis: No więc moim celem jest rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie [...]
Witam. Moja dziewczyna poprosiła mnie żebym ułożył jej dietę bo chce zrzucić to i tamto...8-O jako że jeszcze w miarę ogarniam zasady diety typowo treningowej męskiej tak dla dziewczyny nie wiem czy ma jeść to samo w mniejszych ilościach czy coś innego w większych... :-? Dziewczyna:;-) Wzrost 159cm. Waga 60kg. Aktywność fizyczna: 8 godzin w pracy [...]
[...] jak ktos fiknie na ulicy (bieganie już mamy opanowane ;) - nie chodzi nam o to zeby kozakować ), ale to ze sie od tak pookladamy za wiele nie da i chcielibysmy sprobowac cos konkretniejszego... na treningi chodzic niebardzo mamy mozliwości głownie chodzi o pieniadze... moze ma ktoś jakies poradniki lub e-booki do sciagniecia z czego [...]
Widzę że niektórzy wrzucają swoje treningi z prośbą o oceną. Może i ja się dorzucę :) Ćwiczę pon/wt/pt. Staram się ćwiczyć w środy zamiast wt kiedy mogę, ale wiadomo jak jest. Przed treningiem (aktualnie) piję 4g krety mono, po treningu WPC z mlekiem i kolejne 4g krety. W dni pozatreningowe nie piję krety. Poniedziałek: ręce i klata 1. wyciskanie [...]
Najpierw moze cos o sobie.17 latek- trenowalem rok temu od wrzesnia gdzies tak do konca lipca, czyli prawie rok. Myslalem ze jak ostro bede cwiczyl klate to mi na dobre wyjdzie, a tu zonk i po roku cwiczen z 50 do 68 na wycisku doszedlem ;/. Zrobilem 3 miesiace przerwy i zaczelem od poczatku grudnia cwiczyc ponownie. Teraz klate juz robie [...]
